![[問題] 奶子不夠圓潤怎麼練（附圖）](https://i.imgur.com/KRVquXy.jpg)
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![[問題] 奶子不夠圓潤怎麼練（附圖）](https://i.imgur.com/ALI26M2.jpeg)
[問題] 奶子不夠圓潤怎麼練（附圖）
防雷，怕人自動開圖不想看到肥宅
https://i.imgur.com/KRVquXy.jpg
今年五月買啞鈴回來練，大概8月買臥推椅
個人體感是覺得有練的地方都有成長的痕跡
胸肌當然也有，
稍微挺胸一下可以感覺到滿滿的自信。
每次脫衣服都覺得明明側面就很好看，
但正面看起來就沒什麼料的感覺
（最近吃太好，體脂有比較高一些）
想請教有什麼方式可以練飽滿度
還是說我這樣是代表肉還不夠多，乖乖吃繼續練就有？
謝謝大肌肌們
菜單
一週五練：胸、背、腿、二頭三頭
第五天是練覺得做不夠好的部位
通常都做平板臥推而已，有時上斜
平板大概就14公斤x12下 六組
然後上斜11公斤x12下 看情況大概三組
最後伏地挺身到力竭
https://i.imgur.com/eeNGnVt.jpeg
https://i.imgur.com/ALI26M2.jpeg
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