Re: [討論] 大體重慢跑的問題？

看板 MuscleBeach

作者 risk

時間 2024-12-01 16:45:51

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回文 2則

您想聽的回應何立安博士，體重100kg，六公里配速大概六分二十我，體重90kg，六公里配速大概六分五十，跟何立安博士差不多，所以配速很OK 如果我繼續增重到95kg，維持這配速，也會很OK 您該聽的回應跑步成績是按年齡、性別區分，沒有重量級別您應該要問的是「以他的年齡、性別，這樣的配速OK嗎？」而不是「以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？」體重過重不能作為配速慢的理由參考 https://runninglevel.com/ 的結果何立安博士的確沒有特別準備，建議您不要以他的成績為基準 https://imgur.com/bK6Aobk

You're only as strong as your weakest link. 建議您在決定增重到95kg前，撥出一周的時間，針對以下九個項目做個基本測試 1) Skill/technique 2) Speed 3) Power 4) Force/Strength 5) Muscle hypertrophy 6) Muscular endurance 7) Anaerobic capacity 8) Maximal aerobic capacity 9) Long-duration training 影片 https://www.youtube.com/watch?v=zEYE-vcVKy8

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