Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

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作者 lasara7890 (莎)

時間 2024-10-17 12:35:17

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回文 3則

: ===== 簡化菜單 ===== : 一開始就是要簡化菜單 : 不要練複雜的東西 : 如果你每次去的時間都不一定 : 有可能十分鐘也可能兩小時 : 就不用過度考慮每次要練啥 : 只要排一個簡化的菜單是啊目前是設快走20分鐘社區跑步機坡度..2 https://i.imgur.com/DpYmHok.jpeg

: 雖然這樣很有彈性 : 但過低的訓練頻率還是不太好豪 : 這是一個過度簡化的菜單 : 你覺得基本動作掌握以後 : 就可以開始稍微豐富你的菜單 : 前面半年一年不用急著改菜單豪 : ==== 保持記錄 & 緩慢進步 ===== : 例如快走你以20分鐘為單位的話 : 可以稍微紀錄一下每次走的距離 : 或是跑步機上幫你算的熱量 : 不是要相信那個熱量 : 而是透過那個熱量數字去評估自己有沒有在進步豪 : 概念上就是這樣啦 : 盡量紀錄不需要每次都進步 : 但長期來看盡量要有進步 : 大概是這樣謝謝！！希望能繼續持之以恆體能up -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.234.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1729139719.A.2FB.html

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[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

16 30 fitness tai0916

2024-10-15 22:02:31

Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

6 36 fitness prodigal

2024-10-16 00:52:40

Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

2 5 fitness lasara7890

2024-10-17 12:35:17

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→ verame 蠻好的我爺爺差不多20分鐘也走1.5公里 10/17 15:14 1F

推 barkingdog 我媽30分1.5公里但沒人催自己就去走已經難得可貴 10/18 08:33 2F

推 prodigal 其實我快走的話速度更慢欸但我坡度是調到最高我是覺 10/18 08:40 3F

→ prodigal 得不用跟別人比每隔一陣子覺得輕鬆就加一點坡度或速度 10/18 08:40 4F

→ prodigal 就好有進步都是好事 10/18 08:40 5F

有唷已調整速度降為 1 坡度調高至 12 Many thanks

※ 編輯: lasara7890 (36.224.207.161 臺灣), 10/20/2024 08:50:27

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